過年不耍廢 新春假期的三種選擇

February 4, 2021
過年期間,你是不是也天天大魚大肉,通宵吃零食打麻將?如果不想開工時被說「腫」了一大圈,又不想宅在家冷冷清清的過年,今年不妨進行年假養生運動吧!


|聰明選擇「食物種類」

年節各種聚餐是難免的,倒也不必為了養生而宅家自閉。其實面對滿桌的年菜,我們也能聰明選擇食材,例如少吃油炸菜色和避免過度攝取營養價值低的碳水化合物,並且盡量選擇加工程序較少的原形食物。
另一個容易被忽略的熱量大敵,其實是勾芡的湯汁和過鹹的高湯,這些湯湯水水因為飽足感較低,會給人低熱量的錯覺,但事實上不僅熱量高,還會使人攝取過多的鈉和嘌呤等。


|親友相聚換個地點:郊外踏青 提升活動力

好不容易年假親友團聚,卻整天不是坐在電視機前面,就是坐在餐桌旁嗎?其實年假相聚,有更好的選擇!
選個山清水秀的地點,戶外郊遊踏青,大家一起呼吸新鮮空氣總比關在室內好。不過如果不想去旅遊景點人擠人,其實在住家附近的公園走走,慵懶的在草地上曬太陽野餐,也可以很愜意滿足!


|去蕪存菁:大掃除也可以很舒壓

許多人一想到過年「大」掃除,或是除舊布新,就會覺得壓力很大,提不起勁。其實掃除工作也是給自己從容審視過去一年的機會,讓你丟棄不要的東西,留下讓你心動的必備單品。當屋子整潔了,整個人也會神清氣爽的!
對於聽到「大」掃除就會覺得負擔感很重的人,編編建議可以將家中需要打理的地方分成小塊,還可以放上自己喜歡的音樂,整理屋企也可以很療癒!